首先要用温水泡30分钟，然后在水里加一点盐，再泡30分钟。千万不要用热水，内要用温水，还有，鲜蚕蛹的容身上会一直裹着一层油，那个是无法洗掉的。因为鲜蚕蛹起码含有百分之十几的油脂，蚕蛹里外都含油。

有的人担心蚕蛹会有副作用，所以不敢常吃。其实蚕蛹是没有副作用的，只要是没有过敏体质的人都可以放心的食用。