应该是踮脚跳绳比较好。因为踮脚跳绳着地有回力，回跳迅速，弹性大，有缓冲，可以省时高效。平跳的话脚掌着地，几乎不可能长久支持。

跳绳要踮脚还是平跳好

跳绳准备动作是全脚掌着地站立，跳绳开始后应以前脚掌交换踏跳或两脚同时起落更科学合理，这样跳可加快起落频率，并对膝关节起到缓冲保护作用。因此正确跳法既不是踮脚跳，也不是平跳，而是用前脚掌踏跳。