通常是腕力握力不够，锁不住，就算你臂力可以掰30KG了，但是手腕软，往往手臂掰下去了但手腕就软掉了，建议你强化下腕力！有哑铃就用哑铃，没有的话就想想握力和腕力肯定是成正比的，握力大了腕力也会增加，握力最有效的锻炼方法就是双手吊在单杠上，最好坚持1分钟 下来 放松，然后再来，做4次！一开始应该不能坚持1分钟的，那就30秒，20秒也许，做4次。