多跑步,提高体能,锻炼肌肉强度,提高耐力。控制呼吸,让呼吸更有规律,也能减少体力的消耗。放松身体,不能太紧张,因为人一紧张,就会出现身体往水下沉!平时可以多练习游泳,熟能生巧,游得多了,就体力就会慢慢跟上来的!还有游泳前一定要热身,防止抽筋