业余长跑爱好者中的中等偏下配速水平。

全马510，也就是用时5小时10分跑完全程马拉松，平均每公里用时在6分钟30秒左右，这个配速不算快。

业余长跑爱好者只要养成良好习惯，坚持不懈科学训练，经过长期锻炼，绝大多数都可以达到这个配速水平。