隔两天跑一次，一周跑两次，既不太累，也能达到减肥和锻炼的目的。

作为一个跑步爱好者来说，跑步十公里已经成为家常便饭了，随便一跑就可以完成，但是，任何运动都讲究科学的去锻炼。我自己平时每次跑步最少是十公里，基本上是跑二休一或者是跑三休一，一周跑四到五次，使身体能够得到休息。如果身体始终处于一种疲惫的状态里，免疫力会下降，还容易受伤，也就达不到强身健体的效果。