效果肯定是不一样的。

跑步三公里，锻炼了人身体的八大系统，其中主要是呼吸系统，循环系统，以及泌尿系统（排汗以及肾小管的重吸收），还促进人体的免疫力。

而走路三公里，有助于改善人体的睡眠，心情，以及排出身体的代谢产物（co2）这跑步同样也可以。而且跑步能增强体质，骨骼的硬度以及人体肌肉的储存肌糖原量。

综合来看，跑步三公里的效果要远大于走路三公里的效果。