肯定是飞鸟更好：

蝴蝶机反向飞鸟，是非常建议我们新手来做的一个动作，以为这个动作非常简单，而且一个重要的原因是，对肩部后束的刺激非常精准。

所以如果你有条件的话，可以用蝴蝶机反向飞鸟进行肩部后束的训练，这个动作对于肩部后束的刺激感受也很强烈。