首先，呼啦圈放在腰的部位，将手放开，腰部转动，有规律的前后左右转动，把呼啦圈转起来，等到稳定了就开始增大腰部力量，增快速度，是腰部肌肤上升，这样呼啦圈就会往上慢慢移动不会掉落下来，一定保持速度，不能慢下来，这样呼啦圈就能从下往上转了。