500~1000个。根据你的年龄的不同和性别的不同，我们一般每天的跳绳个数控制在500~1000个就可以了。跳绳是一项考验四肢协调性，而且消耗卡路里比较多的项目。在运动的过程中，四肢协调还要克服重力，所以其运动量是比较大的，跳绳一天下相当于走路5000步左右。