引体的沉肩与不沉肩区别在于发力点不同。

引体向上如果没有沉肩，就会用到斜方肌的力量，因此并不能有效的刺激到背部力量。此外，没有沉肩容易伤到脖子跟肩膀。

正确的引体向上是需要沉肩的。这样才能更有效的练到背部肌肉。