引体向上主要锻炼人的臂力和爆发力。对于经常参加体育锻炼的45岁中年人来说，结合我国中年人身体素质情况，提出引体向上的参考标准如下。

男子：合格成绩标准为10个，优良成绩标准为15个。

女子：合格成绩标准为6个，优良成绩标准为10个。

45岁引体向上几个合格

标准引体的话是很好的，借力引体的话也是可以的。毕竟45岁了。12个（无论静力的还是借力的）比起很多大学生都强了。