游泳有4种游泳姿势，蛙泳，仰泳，自由游和蝶泳。仰泳与蛙泳是这4种游泳姿势其中最基本的泳姿。沒有仰式蛙泳这一说法。仰泳是身体仰于水中，靠双臂轮流划水，双腿打水往前游进的。仰泳时不要紧张，身体放松平衡仰于水中，按照仰泳的动作游起来即可前行。