首先是快走的定义是什么，快走要达到每分钟140步以上，而且步态要标准，挺胸抬头收腹，全身肌肉相对紧张。快走的好处很多，会增加血液循环，防止血管老化堵塞。

其次可以锻炼身体的协调性，保持身体各部分肌肉的性能，这点对中老年朋友非常好。最后可以消耗脂肪保持身材。