刚开始练可以先选择带海绵的长胶套胶练习，练一段时间适应后再选择适合自己的单胶皮。

      我自己的体会是先选海绵1.0mm厚的套胶，适应后再逐步选0.8mm、0.5mm练习，最后才打单胶皮。

      建议进攻型选手选择银河955长胶或729鬼釜系列755-2半长胶。防守型选手建议选择银河海王星长胶。