吃饭干湿分离主要就是正常用餐，但是用餐与喝水的时间需要间隔两个小时，间隔时间可以是有弹性的主要是因为饱食的程度调整用餐的间隔。

吃的少就可以将用餐和喝水的时间间隔缩短一些，吃饭的时候支持干的食物能够促进唾液胃液的分泌，有助于消化的情况同时体内的热气还能够清除体内的废物。

饭后再进行喝水能够让水分在内脏充分吸收，有助于废物的排除，起到帮助消化的作用有利于促进体重的下降。