1、开合跳和跑步完全不是一回事，开合跳相当于复杂一些的原地跳跃而原地跑是原地跑动的，两者锻炼的肌肉不尽相同，运动效果后者大于前者。

2、开合跳运动方法：

（1）自然站立，双手置于两侧。

（2）跳起时打开双脚，双手越过头顶。

（3）再跳跃一下时，收回双脚，双手返回原始位置