每100克玉米含约为锌0.9毫克左右，，一根玉米棒去除中芯后所得玉米粒约在150克到240克之间，所以一根棒子的锌大概是25毫克左右。

动物性食品普遍含锌量比较高，有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。贝壳类食物如牡蛎等都含有较多的锌。

比如:

瘦肉：瘦肉是含锌元素高的元素之一，平时可以炒菜吃，也可以熬汤吃

猪肝：猪肝它也是含锌高的食物，很多手术后的病人都喜欢吃猪肝，这样有助伤口的愈合。