面包 因为面包热量高 是一种比较常见的主食，在西方国家，人们几乎每天早上都要吃面包、喝牛奶、煎鸡蛋。不过，减肥者应该尽量少吃面包，因为这种主食含有很多碳水化合物和糖分，热量为266大卡，如果不通过运动进行消耗，那么多余的热量转化成脂肪堆积在体内。