站桩要求两脚正道，两脚脚尖方向与膝盖方向一致，站桩对身形要求是立身中正，身体要正直端正，头部要须领顶劲，腰胯要松沈，两脚松开与臂同宽，眼看前方膝盖委屈，呼吸自然，用意念引导，意守丹田，全身放松，用意不用力，五指抓地，双手象包球一样。