我个人认为一般来说，对于跳绳，这是一个非常好的运动，可以健身，可以减肥，可以塑造更好的身体素质，但是要想通过跳绳达到你的目标，唯一要做的就是坚持，一直坚持下去，跳绳一般跳一千下左右就能达到很好的锻炼了，当然，在不伤害你自己身体的情况下，你也可以适当的减少或者增加。希望我的回答会对你有帮助，仅供参考。