身体前倾，拔腿就跑，膝盖微弯，切勿蹬地。看来16个字还是太简单了，没了解过的可能还会误解，还是做点说明吧。

身体前倾：姿势跑法的速度主要由前倾量控制，另外前倾加大必须步频也加快才行，这就是姿势跑法速度控制的两个因素。

姿势跑法16字口诀

膝盖向前，大腿带动小腿，上身挺直微前倾。

脚尖向前。

脚跟先落地，减少缓冲。

送跨。

深呼吸。

目视前方。

前后摆臂。贴近身体躯干。跑