正常情况下，若是一般人练习哑铃的话，单个哑铃8公斤，也就是16斤，对于男士来说够用了。对于一般人来说，如果是锻炼身体的话，要根据自己的实际情况，不易做大重量，长距离的运动。单个哑铃8公斤，对于正常的男士分组，分次综合的锻炼，已经够用了。