刺嫩芽被誉为野菜中的“爱马仕”，营养价值很高。焯水一般是洗去其中的涩味和草腥味，一般用热水焯一遍再用凉水过下，根据吃法不同而异。焯热水不宜过久，一二十秒就行，因为蔬菜中的维生素、叶绿素、无机盐等营养成分会不耐高温而溶于水中，导致水变色。