用健腹轮，效果比较快，但是初学者不太好掌握，也很吃力。弹力绳安全系数高，比较安全，效果也不错，比较实用一些。虽然需要长时间的坚持锻炼，但是只要坚持，就没有问题，另外也要辅助练习仰卧起坐，俯卧撑等动作，练出腹肌，指日可待。