一般的运动会选择推铅球项目比较好，没有平时锻炼的基础，最好不要选长距离的奔跑项目，例如，1500，三千五千等项。像100米，200米比较剧烈的项目，如果平常没有基础，也最好不要去尝试，以免发生不测。而铅球项目强度比较低，如果身体素质不行，也不会出现太大伤害。