如果是新手， 最好按时间 ，不必考虑公里数。

每次不超过45分钟为宜 ，循序渐进 持续减两个月左右 ，可以适当提升速度 ，在等同时间内是否跑的公里数更多了 。然后可以限定距离， 看看同等距离，是否用时更短了。

其实，跑步更多的是健身和享受 ，不必在意距离和时间。

跑步看时间还是公里数

本人跑步的时候，一般是看公里数大约在五公里到七公里之间就可以停止了。跑步的时候还会关注自己的配速，一般不怎么看究竟跑了多长时间。