海绵耳塞一般用一周左右就建议更换了，因为耳塞隔音效果会受到湿度的影响，一般在耳朵里塞久了耳塞内部湿度就会比较大，而且细菌也会比较多，如果还是想坚持使用的话建议拿到阳光下曝晒几个小时。不过个人感觉不如直接更换一个耳塞了。