仰卧时身体平躺在平面上，平面尽量平行于水平地面，双手双腿伸直，尽量自然放松，头部和脖颈也尽量伸直，自然放松 ，腹部放松，不要憋气，呼气慢慢，吸气时也要慢慢来，自头部到脚尖，一点一点 逐步放松，眼睛自然闭合，思想慢慢放空，把虚无装进脑海。

仰卧是哪种姿势

大家注意仰卧的睡姿是不同于平卧的。它是人类特有的健康睡姿，需要使用护脊床垫即昂首床垫才能实现，下面分别是平躺和仰卧的两种睡姿，请参考。