自热饭的水溢进米饭里建议丢掉，这种是有化学物质的，吃了对人体不好，一般在加水加热的时候，不要把水加太多，以免进入到米饭中。

自加热便当水是有毒的，它不是纯净水。此外，自热米饭含有添加剂，也有可能添加了防腐剂，长期饮食仍然有害健康，餐盒加热时，会产生或多或少的有害物质在加工和存储过程中极容易被污染。