硬拉的时候并不是臀部先启动，而是大腿与臀部同时发力，然后手臂勾着杠铃或哑铃，一起起身。如果臀部先启动，肯能会导致腰部受伤。

硬拉是个复合动作，身体多个肌肉一起参与。