两者的最大区别在于硬拉费劲，抖腹省力。

引体向上硬拉是双手握住杠之后，利用手臂的拉力慢慢使人体提高，这个动作用的是纯的手臂的拉力，所以比较费力。用抖腹的办法拉单杠，利用抖腹的屈伸和肌肉的弹力，把人体向上提高，手臂顺势拉上，所以就比较省力。