最佳每日喝125-250毫升酸奶，早上喝一杯牛奶，早晨喝一杯酸奶。特别是，餐后不能喝酸奶，由于酸奶会造成体重增加，酸奶自身也含有肯定的卡路里，餐后喝酸奶相当于特殊摄取这些卡路里，造成体重增加。您不能喝得太多。酸奶是以牛奶为原料，通过巴氏杀菌后在牛奶中增加有益菌(发酵剂)，发酵后冷却灌装的乳制品。