乳钙好，因为乳钙对于人的身体的好吸收，但是碳酸钙人体是不能直接吸收，而且对于碳酸钙进入人体还是会产生二氧化碳，是一个不好的现象，相比之下还是乳钙是比较好，有利于钙的补充。