侧空翻（side aerial flip）是一种花样竞技体操的动作，要求把头朝着天花板，结合旋转成一个侧空翻技巧：先做一个侧向弹跳来发力，然后腹部、胸部及背部内收两手一前一后出力起膝，双腿一致抬高，同时下蹲在到达最高点时双腿睁开，头朝上，两手完成空翻动作，双脚返奔落地。因为侧空翻是一个比较难的动作，要求学习者需要具有良好的体操基础，拥有完美的平衡感及技术把握力，以及运用肌肉群的准确协调能力。在短的1秒时间里，10岁的儿童是学不会侧空翻的。
侧空翻10岁儿童1秒学会
单脚侧空翻是一种儿童体能训练和技能训练的技术，在一秒内可以学会单脚侧空翻的儿童，需要掌握一些基本的动作：1、站立稳定：调整站立姿势，抬头挺胸，双脚站立稳定。2、保持平衡：把重心转移到一只脚上，另一只脚脚踝稍微上抬，转移重心后保持平衡。3、颠簸：调整重心，把重心转移到约六分之一的高度，腰腿支撑，上半身用力向另一侧挥动。4、落下：上半身全力向另一侧弯曲，使用惯性和重力，让脚离地以落地。5、完成：空翻完成时，保持上半身弯曲，手放在脚旁边，一只脚脚尖贴地、另一只脚脚尖抬起，使上半身能够重新稳定。
