中年脊柱保健其中一个是帆船效应，脊柱就像帆船的桅杆，周围附着的肌肉就像扬帆的缆绳。脊柱对人体的支撑、保护、负重和运动功能全靠附着在其周围的肌肉协调收缩完成。脊柱的稳定也靠其前群、后群和侧群肌肉的张力平衡来实现。慢性劳损造成的脊柱损伤值得我们高度注意。近年来随着网络和信息技术不断地进入日常生活，人们的生产生活方式发生了巨大变化。长时间维持一个姿势造成的静力性肌肉劳损越来越多见。
帆船效应
帆船原理
帆船原理，即帆船航行的一般规律。顺风行驶在一般人的想法中应该是最正常的行驶方式了，风从后方来，推动船只向前行，有如人说"一帆风顺"一般，但对小帆船的入门水手而言，顺风却是具有相当难度的，问题在于顺风时，风的来向和船平行，没有横向的压力作为平衡之用，很容易因为失去平衡而翻船，开始入门的人大约须要16小时以上的航行时数才能适应
