篇支持：一些海鱼和油类产品都含有欧米伽三，例如三文鱼、鲑鱼、鲱鱼、鲅鱼、油菜鱼、紫菜等等，而且不像植物油这类食物，它们含高量的欧米伽三，所以摄入海鱼和油类食物是一种很好的补充欧米伽三的方法。反对：然而，海鱼和油类食物的热量较高，摄入过度会对一些人的身体健康造成负面影响，而且某些海鱼种类因低清洁度而被严禁消费，所以不建议大量食用。此外，植物油中，大豆油等含有比较高的欧米伽三，也是一种很好的补充欧米伽三的选择，因此，要择优食用海鱼和植物油，以便维持身体的健康，保持均衡的饮食习惯。