绝对化的要求、过分概括化以及糟糕至极是这些非理性观念的三个主要特点。

(1)绝对化的要求 是指个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。

(2)过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式，就好像是以一本书的封面来判定它的好坏一样。

(3)糟糕至极是一种对事物的可能后果非常可怕、非常糟糕，甚至是一种灾难性的预期的非理性观念。