确认了盆底肌的正确位置,排空膀胱,平躺着,试着感受到盆底肌,用力收缩3秒然后放松3秒,这样重复几次为一组,但不要重复太多次。
当您觉得盆底肌变得强壮之后,您就可以尝试在不同的体位做练习了:坐着、站着或者边走边做
原创 | 2023-04-15 13:26:09 |浏览:1.6万
确认了盆底肌的正确位置,排空膀胱,平躺着,试着感受到盆底肌,用力收缩3秒然后放松3秒,这样重复几次为一组,但不要重复太多次。
当您觉得盆底肌变得强壮之后,您就可以尝试在不同的体位做练习了:坐着、站着或者边走边做
Copyright 2005-2020 www.kxting.com 版权所有 | 湘ICP备2023022655号
声明: 本站所有内容均只可用于学习参考,信息与图片素材来源于互联网,如内容侵权与违规,请与本站联系,将在三个工作日内处理,联系邮箱:47085,1089@qq.com