爬楼梯40分钟相当于慢跑一小时。

其实爬楼梯比慢跑消耗的热量要多，示爬楼梯是普通慢跑（通常算6分钟/公里配速）强度的1.5倍，所以爬楼梯40分钟就相当于慢跑1个小时。

在生活节凑快的现代，如果你是个比较注重效率的人，爬楼梯会更适合你，用更短的时间达到相同的健身效果，节省了时间成本，效果却没有减弱。如果每周有5天都进行了短时间的爬楼梯锻炼，身体就能够提高17%的最大携氧量。