1、应先站在中间跳，关键要看准绳子的起落，在绳子落下，要接进地皮时跳起。

2、站在中间跳练一阶段后，可大胆试着从外跑向里跳，同样也是要看准绳子的起落，在绳子要摆上去时开始往里跑，刚好跑到时绳子要落地就跳起，就成功了.

3、不要看绳子跳，看绳子会慌的。是听声音跳的，听着绳子落地时，发出的节奏，向里面冲。