5分钟每公里的配速，非常好。能一个小时跑完12公里可以说是非常厉害的跑者，能坚持长跑的人不但是有良好的身体素质和强大的心肺功能，更需要有的是坚强的毅力和长期的生活自律！

12公里一个小时什么水平

相当于二级运动员水平

现在人们都喜欢锻炼身体，喜欢长跑对身体健康非常有益，但注意自己跑步的速度也是非常关键的，一般人的慢跑或者适量的速度一小时大概可以跑10公里，对于一小时能够跑12公里的人，他的运动水平相对较高，配速较快，已经接近于二级运动员的水平，所以需要继续努力。