忧思过度严重了会影响正常生活,避免忧思过度个人建议第一个办法可以转移注意力,比如听音乐,看剧,学习,看书等。第二找自己的亲朋好友述说,多与朋友交流,不要封闭在自己的忧虑中。第三个出去看看美丽的风景,接触美丽的山河鸟语花香,给自己一个放松的环境