瑜伽倒立一般需要学半个月到一个月的时间，但是每个人体质不一样，所以学习瑜伽倒立的时间长短也是不相同的。瑜伽属于有氧运动，在做瑜伽锻炼的过程当中可以达到强身健体的作用，还可以提高个人的免疫力，但是在做瑜伽的时候需要掌握好手法以及力度，以免导致关节部位出现疼痛。