文练是习武练功的必修课程，要求运气沉于丹田，各种姿势要到位，运动缓慢且连贯，是意、气、形的有机结合舒发的全过程。

而武练则是为实战需要而进行的一种方式练法，要求招数要快，技击力度要重而不失形，周身协调缓中有快，虚中有实的变化练功方法。