体育运动中有很多的体育器材都可以用一只手举着去练习，比如最常见的哑铃可以一只手举着练习。

再比如推铅球这个项目，必须用一只手举着铅球来完成动作。

再比如掷铁饼这个项目，它是用一只手利用身体的旋转把铁饼甩出去。还有标枪、射击，还有篮球、排球等，这些球也都可以用单手来完成。