胸肌中缝就是我们通常说的沟，在中间这个部位，胸大肌的中间，这条缝就叫胸大肌的中缝。一般健身房它都有一个专门练中缝的器械，蝴蝶机夹胸这个是最好的，锻炼胸大肌中缝的一个器械，最重要的就是不要耸肩。