连续提踵练习(抬脚跟)。踝关节在行走和运动员跑步时起着很重要的作用。踝关节力量不够，或者用力不当，容易受伤。因此，必加强踝关节力量练习。每天坚持练习若干次，分组练习。开始徒手练习，经过一段时间练习，可负重练习，练习时主意安全保护。