金刚趴利弊

金刚趴的利弊可以从两个方面来看。首先，金刚趴的优点是它可以有效地促进肌肉的发育，特别是腹部肌肉，因此可以帮助你增加肌肉量，获得更好的身材。此外，金刚趴可以帮助你改善你的柔韧性，从而提高你的运动表现。但是，金刚趴也有一些缺点。首先，金刚趴是一种非常激烈的运动，如果你不小心，可能会受伤。此外，金刚趴可能会给你的肌肉带来一些不良反应，例如疼痛和紧张感。

金刚趴利弊

金刚趴

这个运动消耗脂肪。金刚趴是双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地，拉长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。这种方法非常的累，训练过程中会消耗人体内的脂肪，达到燃脂的效果。