改变认识。

人最大的敌人是自己，而糟糕的情绪，动不动就发火，一旦遇上了坎坷又消沉，自暴自弃，这些不好的情绪既影响人际关系，又有害健康。

一定认识到情绪的重要性，努力调改变自己。

如何自救自己的情绪

1、听自己喜欢的音乐：音乐会提高你心情。

2、读自己喜欢的书：书上有好多你喜欢的话语，你可以把那些抄下来. 3.运动，出去散步，欣赏美景。

5、做美食，吃美食.6.让自己忙起来、在忙之中。慢慢平和你的情绪。